今夜，不再失控。
一款为容易在夜晚失控的人设计的网页工具。帮助你在冲动发生的关键几分钟里停下来——写下理由、离开屏幕、延迟决策、记录结果——减少后悔行为，重建正向习惯。
无需手机号。无需羞耻。只需一次后悔前的暂停。
工作原理
冲动袭来时，这个简单回路帮你在关键几分钟内夺回控制权。
1
命名冲动
在冲动控制你之前，把它写下来。
2
书写 1 分钟
花一分钟写下正在发生什么，以及你接下来要做什么替代。
3
离开 10 分钟
离开屏幕。改变你的身体或精神状态。让冲动峰值过去。
4
记录结果
记录发生了什么：避免了、减少了，还是跟随了冲动。
为什么有效
四个简单动作，打破冲动循环。
行动前暂停
关键时刻的暂停，削弱了冲动的控制力。
减少后悔
更少的冲动行为，更少后悔的早晨。
建立觉察
看见自己的模式，是改变的第一步。
重建习惯
每晚的小胜利，累积成持久的改变。